g bialka

taka diete stosowałem tez taka mi doradzono i ja stosowalem nicnie daje do tego siłownia i nic .. nie moge zlapac masy - 3 g białka, 5 gramy węglowodanów i 0,5g tłuszczu na kilogram masy ciała podzielone na 6 posiłków.

Ja bym raczej nie wierzył w etykietkę. Ogólnie przyjmuję zasadę, że każda ryba ma 15-20 g białka. I tego się mniej więcej trzymam. Przecież w czasie obróbki też nieco zmieniają się wartości.

Mysle ,ze bierz max 3 razy dziennie taka porcje zeby bylo 30 g bialka. a reszta to dieta.Zacznij brac kiedy stwierdzisz ,ze zaczynasz cykl masowy :D Ogolnie mase najlepiej robic w jesien/zime. By the way zamiast Gainera lepiej kupic wiecej kurczaka ;)

lecz ciężko z samego jedzienia jest uzyskac 2 - 2,5 g białka na 1 kilogram masy ciała więc dla mnie gdy buduje się mase odżywka białkowa jest koniecznością.

na temat treningu się nie wypowiadam, każdy sam powinien wiedzieć co dla niego najlepsze 3 g białka ustalasz w łącznym zapotrzebowaniu kalorycznym zamiast efki kup sobie jakiś stack przed treningowy, po cyklu jak kortyzol będzie szalał efka Cię zje

Witam Was serdecznie po raz któryś już dzisiaj ! :) Pierwsze co, bo pewnie będą takie pytania. Tak, byłem u lekarza ! Mam zapisaną wizytę na badania w piątek o godzinie 11:30 :) Rodzice nie chcieli uwierzyć (wiedzą jakie mam nastawienie do lekarzy/że mam strach przed wynikami), ale miła Pani doktór wypisała skierowanie i mam dowód hehe :) Także [...]

"Co do tych 30 g białka, chodzi Ci o ten jogurt (420g) czy jogurt + te 300 ml maślanki? " Razem. Sprawdź sobie. Ja strzelałem na oko. http://www.ilewazy.pl/wyszukiwarka Poczekaj z ćwiczeniami, aż zdobędziesz kilka kg.

a to tak musimy robić z rybami, ale to luby dbać musi by coś zostało tzn tak w sumie było jak miałam 190 g białka, cały wędzony pstrąg szedł wtedy u mnie na jeden posiłek

Właśnie sobie tak analizuje, przegladam lodówkę i nie ukrywam, że jajka, jajecznica, produkty mlecze bardzo lubię. Miałbyś może jeszcze jakieś propozycje odnośnie dań, które mógłbym dziennie spożywać - oczywiście w odpowiednim zestawieniu g białka, tłuszczy czy węglowodanów?

wylicz dokladnie bilans. na zbilansowanej redukcji daj: 2,5 g bialka 2g węgli reszta tluszcz karnityny nawet nie kupuj. to nie jest spalacz

ale jeśli mnie nie uczulają i tylko od czasu do czasu? te 27 g białka mnie bardzo przekonuje- gdyby wypadł mi posiłek- wszamałbym z np 60-70g z chrupkim pieczywem, hm?

Dzieki Papaj za pomoc ,dorzuciłbym (dokupił ) do tego Casein 100 (Treca) ale czy jest sens może być jak Papaj uważasz?? Jabi i Przesta niby na porcje ci przypada 25 g białka . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-19 21:06:17

a i jeszcze jedno pytanie: Ja mam mieć 150 g białka, 65g tłuszczu i 120g ww na dzień, tak? Jeśli tak to będzie ciężko, zwłaszcza z białkiem.

a nie wiesz ile g bialka na kg masy szamiesz?

z 830 g białka ostrowia 25 saszetek gainera 3 kg gainera

[...] już wcześniej suplementy dwa cykle kreatynowe 7) - 8) - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3 g bialka na kg, ww-300g tł-100 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie- bialko, witaminy juz posiadam

standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg, jest to wzór ogólny ale to co piszesz powinno wystarczyć

a propo diety - juz wyjaśniam chodzi mi o to że każdy z nas szuka własnej drogi i najefektywniejszej diety, znamy założenia wiemy jakie produkty jeść ile kcal -ale to teoria, a każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, dla niektórych 2,7 g białka jest ok na kg, ale dla większości ludzi z przeciętnym genem to za dużo, chyba że jest sie na saa lub [...]

nie ma spalania miejscowego daj 2,3 g białka tł 1,5 reszta ww 2500kcla na początek i układaj dietę.

Wiesz trening całego ciała tez jest dobry i podobno całkiem niezle wpływa na budowę masy ale jak juz uraz kolana wyleczysz to wrzucaj przysiad bo to podstawowe cwicznei nog poki co zostan przy splicie i trenoj a jezeli chcesz zeby była dobra masa to musi byc dobra dieta ok 3 g białka na kg masy ciała wtedy bedziesz rosl oczywiscie mozesz tez sobie [...]